-->
صحتي حياتي صحتي حياتي

اخر المواضيع

جاري التحميل ...

أطعمة ومشوبات تساعد على الهضم

 الهضم

أطعمة ومشوبات تساعد على الهضم
 
ـ تناولي الكثير من الألياف: الطعمة التي تحتوي على الألياف تساعدك على الهضم الجيد وتمنع
الإمساك. ويمكنك تناول خبز القمح بلحبة الكاملة، ثم الأرزالبني، والفاكهة، والخضروات،
 والفاصوليا والخرطال.

ـ اشربى الكثير من السوائل: رشرب السوائل، وخاصة الماء، يساعد على إزاحة الفضلات من
الأمعاء، ويجعل الإخراج أطرى، مما يسهل خروجه. حيث تتحول الألياف إلى اسفنجة لتنظيف
الفضلات بمساعدة الماء.

ـ قللي من تناول الدهون: الأطعمة الغنية بالدهون مثل المقليات والوجبات السريعة، تكون أصعب في
الهضم وتسبب الحموضة. تناولي السمك واللحوم قلية الدهون والمشوية، بالإضافة إلى الحليب 
منزوع أو قليل الدسم.

ـ قللي من التوابل: قد يكون للتوابل تأثير سلبي على معدتك ومن ثم على الهضم.

ـ المشروبات: أبتعدي عن القهوة والشاي والشربات الغازية التي تزيد من الأحماض في 
المعدة، مما يؤتر على كفاءة الهضم، واستبدلى هاته المشرات بأخرى، كالأعشاب والماء 
والحليب.

ـ الياغورت: يحتوي على البروبايوتيكس والبكتيريا التي تعزز لهضم لجيد في المعدة

الكلمات المفتاحية :

التعليقات



، اشترك معنا ليصلك جديد الموقع اول ً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

احصائيات الموقع

جميع الحقوق محفوظة

صحتي حياتي

2010-2019