-->
صحتي حياتي صحتي حياتي

اخر المواضيع

جاري التحميل ...

أعراض و أسباب ارتفاع ضغط الدم ونصائح للمصابين

أعراض و أسباب ارتفاع ضغط الدم ونصائح للمصابين

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم  أو  فرط ضغط الدم و يعرف أيضا بالقاتل الصامت وهو ارتفاع ضخ الدم عن معدلاته الطبيعية ويعتبر ضغط الدم مرتفعا إذا :
زاد الضغط الانقباضي على 140 ملم زئبق أو أكثر
 زاد الضغط الانبساطي على 90 ملم زئبق أو أكثر
أو إذا ارتفع الضغطان معا

ما هي أعراض وعلامات ارتفاع ضغط الدم ؟

في الغالب  لا توجد أية أعراض ظاهرة للمرض، حتى إذا وصلت مؤشرات الضغط لمستويات خطيرة، وقد يعانى  بعض  المصابين بارتفاع ضغط الدم من اعراض شائعه مثل الصداع أو الدوار ، ضيق التنفس احياناً ، و و قد يشعر المريض و يشكو من الاحساس بالثقل و الخمول, عدم انتظام ضربات القلب,  طنين الأذن و نزيف الأنف, ألم في الصدر.

ما أسباب ارتفاع ضغط الدم ؟
هناك العديد من العوامل والاضطرابات التي قد تلعب دوراً في نشوئه مثل:
  • العادات الصحيه السيئة و تشمل التدخين ، افراط تناول الدهون و السكريات و اللحوم و البدانه و قله ممارسة الرياضة بانتظام ، و شرب  الكحوليات.
  • العوامل الوراثية.
  • العرق بحيث أن الأشخاص ذوى البشرة السمراء غالباً ما يصابون بارتفاع ضغط الدم.
  • فرط الوزن أو السمنة.
  • عدم ممارسة القدر الكافي من الرياضة.
  • الاكثار من الملح مع الطعام.
  • الارهاق البدني و الضغط النفسي.
  • الإصابه ببعض الأمراض المزمنه كأمراض السكري و تصلب الشرايين و امراض الغدد الصماء و امراض الكلى و الفشل الكلوي.


ما هي العادات الصحية التي يجب أن يتبعها المصاب بارتفاع ضغط الدم؟
  • اتباع حمية غذائية صحية والحد من تناول الملح.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والخمور والكافيين.
  • التمتع بالوزن الصحى والتخلص من السمنة أو فرط الوزن.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن القلق والتوتر والضغوط النفسية.
  • الإكثار من الفواكة و الخضار  الغنية بالبوتاسيوم  و الذي يساعد في خفض ضغط الدم.
  • وزيادة حجم الأكلات المفيدة مثل الحبوب، الفاكهة، الخضراوات والألبان المنخفضة الدسم.
  • تمارين الإسترخاء.
  • أخذ القسط الكافي من النوم.

الكلمات المفتاحية :

التعليقات



، اشترك معنا ليصلك جديد الموقع اول ً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

احصائيات الموقع

جميع الحقوق محفوظة

صحتي حياتي

2010-2019