التوتر و التوازن النفسي

أعراض التوتر ( stress )
كيف أعرف أن لدي الآن توتر ؟
- خفقان القلب بسرعة – ارتفاع ضغط الدم – يمكن أيضا أن يؤدي إلى حالات السكر – في الحالات المزمنة – صداع الرأس – آلام في الظهر او بين الكتفين او المفاصل.
- قد يسبب أيضا مشكل معوي الذي يسبب الإسهال أو عصر الهضم.
- أرق في النوم ( صعوبة في النوم ).
طرق الوقاية من التوتر ( stress )
أفضل أساليب الوقاية : الاسترخاء والخروج من دوامة التوتر والإجهاد.
أعلم أن من الصعب أن نوقف مشاكل الأسرة أو مشاكل الحياة بشكل عام لكن لابد من أخذ من الاسترخاء والراحة.
كيف أتخلص من التوتر ؟
عملية التأمل تعتبر الأولى للقضاء على التوتر والإجهاد و الرياضة أيضا يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر لكن بدون مبالغات يعني ليس الرياضة التي يراد منها تحقيق نتائج كبيرة إنما أقصد الرياضة الاسترخائية .
الكلمات المفتاحية :
الصحة النفسية